Dubtes que potser tens
Quant dura una sessió de teràpia i amb quina freqüència es fan?
Les sessions tenen una durada aproximada de 50 minuts. Habitualment, al principi es fan de manera setmanal per poder entendre bé què t’està passant i començar a treballar plegats. Més endavant, es pot valorar espaiar-les i fer-les cada quinze dies, adaptant sempre el procés a les teves necessitats i al moment en què et trobis.
En qualsevol cas, ho parlarem durant les sessions i ho ajustarem en funció de la teva situació.
Com sé si el que em passa pot ser TOC?
El TOC no sempre es presenta de la manera que solem imaginar. De vegades apareix en forma de pensaments repetitius, dubtes constants, necessitat de comprovar les coses o la sensació de no poder deixar de donar voltes al mateix.
Si sents que aquests pensaments o conductes et generen ansietat, t’ocupen molt temps o afecten el teu benestar, pot ser important explorar-ho en teràpia. No cal que tinguis clar si es tracta de TOC o no per demanar ajuda.
Quant de temps trigaré a notar canvis?
Cada persona i cada procés són diferents, així que no hi ha una resposta exacta. Hi ha persones que comencen a notar alguns canvis en les primeres setmanes, mentre que d’altres necessiten més temps.
El més important no és anar ràpid, sinó entendre bé què t’està passant i treballar de manera adequada allò que manté el malestar. A mesura que avancem, aniràs adquirint eines i recursos que t’ajudaran a relacionar-te d’una altra manera amb els pensaments, les emocions i les dificultats que estiguis vivint.
Durant el procés, anirem revisant conjuntament els objectius i els progressos perquè puguis veure com vas avançant.
La teràpia online és igual d'eficaç que la presencial?
Sí. La teràpia online pot ser igual d’eficaç que la presencial. De fet, moltes persones se senten més còmodes fent les sessions des de casa o des d’un espai on se senten tranquil·les i segures.
La teràpia psicològica i la medicació són compatibles?
Sí. En alguns casos, la teràpia psicològica es pot complementar amb tractament farmacològic. Totes dues opcions són compatibles i, quan és necessari, poden ajudar a reduir el malestar i facilitar el procés terapèutic.
La necessitat de prendre medicació dependrà de cada situació i haurà de ser valorada per un professional de la psiquiatria. Si ja estàs prenent medicació o tens dubtes sobre aquest tema, en podem parlar durant les sessions.