Dudas que quizá te estás haciendo
¿Cuánto dura una sesión de terapia y con qué frecuencia se hacen?
Las sesiones duran aproximadamente 50 minutos. Normalmente, al principio suelen hacerse semanalmente para poder entender bien lo que estás viviendo y empezar a trabajar juntos. Más adelante, puede valorarse hacerlas cada 15 días, adaptándolo siempre a cómo te encuentres y a tus necesidades. De todos modos, podemos hablarlo en sesión y ajustarlo según tu situación.
¿Cómo sé si lo que me pasa puede ser TOC?
El TOC no siempre se presenta como imaginamos. A veces aparece en forma de pensamientos repetitivos, dudas constantes, necesidad de comprobar cosas o sensación de no poder dejar de darle vueltas a lo mismo.
Si sientes que estos pensamientos o conductas te generan ansiedad, te ocupan mucho tiempo o afectan a tu bienestar, puede ser importante explorarlo en terapia. No necesitas tener claro si es TOC o no para pedir ayuda.
¿Cuánto tiempo voy a tardar en notar cambios?
Cada persona y cada proceso son diferentes. Hay personas que empiezan a notar cambios en las primeras semanas y otras que necesitan más tiempo.
Lo importante no es centrarse únicamente en la rapidez de los cambios, sino en comprender qué te está ocurriendo y empezar a recuperar herramientas y recursos que te ayuden a encontrarte mejor. Poco a poco, iremos trabajando para que el malestar deje de tener tanto peso en tu vida.
¿La terapia online es igual de eficaz que la presencial?
Sí. La terapia online puede ser igual de eficaz que la presencial. Muchas personas incluso se sienten más cómodas haciendo las sesiones desde casa o desde un lugar donde se sienten tranquilas.
¿La terapia psicológica y la medicación son compatibles?
Sí. En algunos casos, la medicación puede ser un apoyo complementario a la terapia, especialmente cuando el malestar es muy intenso o está afectando mucho al día a día.
Aun así, cada persona y cada situación son diferentes, y no siempre es necesaria. La terapia seguirá siendo un espacio importante para entender qué te está pasando, aprender herramientas y trabajar el malestar de una forma más profunda y a largo plazo.
¿Qué técnicas utilizo en terapia para tratar el TOC?
Mi forma de trabajar se basa en tratamientos respaldados por la evidencia científica. La Exposición con Prevención de Respuesta (EPR) es la intervención de primera línea para el TOC y constituye la base del tratamiento.
A partir de ahí, complemento la intervención con otras herramientas de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y de las terapias de tercera generación, como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), siempre adaptando el tratamiento a las necesidades y características de cada persona.